Главная
>>
Новости
>>
О вреде сидячего образа жизни говорят доктора всего мира

О вреде сидячего образа жизни говорят доктора всего мира

Чем Вы рискуете, ведя сидячий образ жизни?

 

Ответы Джеймса А. Левина, доктора медицинских наук и доктора философии

Исследователи связывают множество проблем со здоровьем (в т.ч. ожирение и метаболический синдром) с сидячим образом жизни. У людей, которые сидят длительное время, наблюдаются  повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара в крови, жировые отложения и повышенный уровень холестерина.

Постоянное сидение также увеличивает риск смерти от сердечнососудистых заболеваний и рака.

Было проведено исследование, в котором сравнили две группы взрослых. В первой группе люди проводили менее двух часов за просмотром телевизора или сидя у компьютера. Во второй группе – более 4 часов.

И вот результаты: при длительном сидении наблюдалось увеличение риска смерти на 50%, и на 125% увеличился риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, в т.ч. возникновения таких болезней как стенокардия и инфаркт (и он не был связан с другими причинами, такими как курение или высокое артериальное давление).

Не только сидение перед телевизором вредит здоровью. Вредно любое длительное сидение, например, за рабочим столом или за рулем. Более того, даже несколько часов в тренажерном зале или за занятиями любыми другими активными видами спорта, не помогут избежать последствий сидячего образа жизни.

Решение проблемы достаточно просто! Начните больше стоять, и не используйте первую же возможность присесть.

Например: стойте во время разговора по телефону, проводите совещания стоя и т.п.

А еще лучше, подумайте, как можно ходить во время работы.

Например, приобрести специальную беговую дорожку, на которую можно установить ноутбук для работы, или оборудуйте себе стоячее рабочее место. Таким образом, Вы сможете находиться в движении в течение всего рабочего дня.

Влияние движения (даже если это простые медленные движения) может быть огромным. Вы будете сжигать больше калорий в течение дня, что будет способствовать потере веса и увеличению энергии.

Стоять во время работы даже лучше активной мышечной деятельности при редких занятиях спортом, ведь таким образом мы регулярно запускаем процессы расщепления жиров и сахаров в организме. Когда мы сидим – этого не происходит.

Берегите свое здоровье!

Джеймс А. Левин, доктор медицинских наук, США.

 Источник: Sitting risks: How harmful is too much sitting?

http://www.mayoclinic.com/health/sitting/AN02082

   

Еще информация, которая поможет сохранить здоровый позвоночник Вам и Вашим детям:

Дополнительная информация по методике Базарного (сайты)

Технологии здоровой жизни (каталог pdf)

Статья о вреде сидячего образа жизни 

Моральный долг родных по защите здоровья детей (статья)

Здоровье и школа (статья)

Женская педагогика и психология...(авт.Профессор Базарный В.Ф.) (пдф)

Интервью с гл.ортопедом Свердловской области (о вреде крутящихся стульев, и как выбрать правильный ранец)